土豆吃多会胀气 吃土豆胀气怎么办

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2017-02-15 09:38:12 来源:

  土豆很有营养的食物,也是很常见的食物之一,几乎每买车人都吃过!没法 吃土豆算不算会胀气呢?吃土豆胀气话语为啥办呢?下面亲戚亲戚我们 来并肩介绍下吧!

  吃土豆会胀气吗

  土豆吃多的确会致肚子胀气。

  土豆中蕴含丰富的膳食纤维,适量食用可助于肠道蠕动,帮助消化,预防便秘,对身体是有好处的,因此 过量食用话语,就不可能 会经常 出現消化不良、胀气的现象。

  淀粉:不可能 土豆中蕴含比较丰富的淀粉,淀粉在经过肠道细菌的发酵后,会产生小量的氨气、硫化氢,不可能 土豆食用越多,愿因着哪几种产生的乙炔气体体乙炔气体体乙炔气体体越多一时无法排出去,就容易积蓄在肠道中,从而引起胃肠道的胀气。

  膳食纤维:还有,土豆中膳食纤维也是比较多的,而纤维在小肠、胃中是不易被消化的,吃越多的土豆话语,不可能 会使得小量的纤维堆积在肠道中,愿因着肠道内的乙炔气体体乙炔气体体乙炔气体体无法排出去,从而经常 出現胀气的现象。

  吃多土豆肚子胀气为啥办

  1、喝些米汤

  米汤是具有一定的帮助消化和排气的功效的,土豆吃多了胀气的完后 ,能没法 适量的喝一点米汤来帮助消化和缓解胀气。

  2、适当多喝水

  肚子胀气的完后 能没法 适量的多喝水,喝水能帮助助于肠道消化和通便,从而帮助排气,缓解肚子胀气的不适感。

  3、按摩腹部

  吃土豆经常 出現胀气的具体情况,能没法 尝试进行腹部按摩来缓解。先温热手掌,按照顺时针方向从右上腹部后后开始英文,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10-20圈左右,能帮助肠道运动,助于排气。注意力度不想过重,因此 宜在刚吃完饭就立刻按摩。

  4、适当运动

  过量的吃土豆后,不可能 更是不动话语,乙炔气体体乙炔气体体乙炔气体体不可能 更无法排出体外,一点能没法 适当的做一点比较轻松的运动,像散步、拖地等,囊助于肠蠕动,舒缓排气具体情况。

  5、吃排气食物

  不可能 经常 出現了胀气的现象,能没法 考虑食用一点排气食物来帮助胃肠道内乙炔气体体乙炔气体体乙炔气体体尽快排出,排气食物有山楂、芹菜、萝卜等。

  6、服用药物

  不可能 吃土豆后胀气具体情况严重,能没法 在医生指导下,可酌情服用像健胃消食片等药物来帮助缓解胀气症状。不可能 经常 没法 缓解,建议要及时的去医院检查。

  吃土豆的注意事项

  1、凡腐烂、霉烂或生芽较多的土豆,因含过量龙葵素,极易引起中毒,一律没法 食用。

  2、土豆适用于炒、炖、烧、炸等烹调法子。

  3、土豆宜去皮吃,有芽眼的帕累托图应挖去,以免中毒。

  4、土豆切开后容易氧化变黑,属正常现象,不想造成危害。

  5、亲戚亲戚我们 经常 把切好的土豆片、土豆丝中放水中,去掉 越多的淀粉以便烹调。但注意不想泡得越多而致使水溶性维生素b2等营养流失。

  6、吃土豆要去皮吃,有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

  7、切好的土豆丝或片没法 长时间的浸泡,泡越多会造成水溶性维生素b2等营养流失。

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